불안: 쉽게 극복할 수 있는 야수!
요즘 세상에서는 점점 더 많은 사람들이 불안감에 몸부림치고 있다.
세상이 변하면서 삶은 점점 더 어려워질 수 있다.
당장은 삶이 벅차 보일지언정 불안이 자신을 낙담시켜서는 안 되며, 그것을 과거의 일로 만들기 위해 노력한다면 아래 기사로 이어나가야 한다.
매일 운동하여 마음을 가라앉히고 불안감을 다스리도록 하라.
신체활동은 엔돌핀을 생산하고, 그것은 당신을 더 행복하게 만든다.
그것은 또한 스트레스를 유발하는 것들로부터 마음을 산만하게 할 수 있다.
게다가, 운동은 여러분의 일상에 포함되어야 하는 것이다.
높은 불안 수준은 당신의 호흡이 비정상적이 되도록 할 수 있다.
이런 상황에서, 호흡에 전적으로 집중하는 것은 그것을 다시 통제할 수 있게 해줄 것이다.
숨을 쉬고, 스스로 세어 안심이 마음을 사로잡도록 하라.
최대한의 결과를 얻으려면, 당신의 통제된 호흡을 연습하기 위해 조용한 곳을 선택하도록 최선을 다하라.
소파에 앉아서 걱정거리를 숙고하는 것은 그것들을 없애는 데 아무런 도움이 되지 않을 것이다.
대신, 여러분 자신을 바쁘게 하고, 여러분의 마음이 여러분의 두려움에 사로잡혀 있지 않도록 하는 방법을 찾으세요.
취미와 창의적인 아웃렛이 마음을 차지하고 있어 불안감을 덜 느끼게 된다.
인생에서 무엇이 당신을 스트레스 받게 하는지 나열하는 시간을 가져라.
다음으로, 이 목록을 피할 수 있는 트리거와 피할 수 없는 트리거로 분리하십시오.
당신이 통제할 수 있는 것들을 바꾸려는 시도에 에너지를 집중하고, 바꿀 수 없는 것들에 대해 초조해 하는 것을 그만두도록 하라.
이상하게 들릴 수도 있지만, 불안감 공격을 경험할 때 춤을 추거나 얼굴을 때리는 것과 같이 어리석은 행동을 하는 것은 부정적인 생각들을 산만하게 할 수도 있다.
공황 발작을 다룰 때는 부정적인 생각을 산만하게 하는 것이 좋다.
당신의 불안감 발작과 관련된 부정적인 면을 극복하기 위해 당신이 할 수 있는 모든 것을 하라.
알코올과 니코틴을 줄이거나 제거한다.
이러한 약들이 단기적으로 긴장을 푸는 데 도움을 줄 수 있지만, 장기적으로는 스트레스와 불안 수준을 낮추지 않을 것이다.
이 약들은 실제로 현재의 약보다 더 당신의 불안 수준을 증가시킬 수 있다.
대신 건강한 식단, 휴식 기술, 건전한 사회생활로 눈을 돌린다.
불안감이 슬금슬금 밀려들어올 때 정신을 딴 데로 돌리는 것은 마음을 놓을 수 있는 좋은 방법이다.
가능한 한 자주 다른 사람들과 어울리거나 여러분이 즐기는 것들을 하라.
이것은 여러분이 무엇이 여러분을 불안하게 하는지 생각하는 것을 멈추고 휴식을 시작하도록 도와준다.
무엇이 불안감을 유발하는지 알아냄으로써 불안감을 더 잘 조절할 수 있다.
예를 들어, 일이 스트레스를 주니? 이런 경우라면 다른 프로젝트를 시도해 보십시오.
불안의 원인을 알아야 그것을 제거할 수 있다.
불안과 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 다양한 종류의 뜨거운 음료와 차가운 음료를 시도해 보는 것을 고려해 보십시오.
많은 사람들은 카모마일 차가 스트레스를 푸는 좋은 방법이라고 말한다.
한번 해봐, 효과가 있는지 봐봐.
만약 심각한 불안 발작에 의해 수면이 방해를 받는다면, 즉시 그것에 대한 조치를 취하라.
책을 읽는 것과 같은 산만하지만 편안한 활동을 찾아 산만하고 긴장을 푸십시오.
하지만, 계속해서 움직여야 한다; 여러분의 불안은 더 빨리 사라질 것이고 여러분은 더 나은 잠을 잘 수 있을 것이다.
비록 대다수의 불안이 외부의 영향의 결과라고 할지라도, 환자들이 유전적으로 불안감에 사로잡히는 것은 전례가 없는 일은 아니다.
만약 당신이 이런 사람들 중 한 명이라고 생각한다면, 당신은 치료에 대해 의료 전문가와 상의해야 한다.
실컷 웃어라.
많이 웃으면 삶에 행복을 가져다주는 데 도움이 되고, 이는 불안감을 예방하는 데 도움이 된다.
텔레비전에서 코미디를 보거나, 재미있는 친구들과 자신을 둘러싸거나, 단순히 재미있는 것을 읽도록 해보라.
항상 웃을 이유를 찾으면 불안감이 덜할 것이다.
불안감을 함께 겪고 있는 사람들을 위한 지원단을 찾아라.
불안감에 시달리는 사람들은 종종 오해를 받는다.
당신의 문제와 관련될 수 있는 사람들과 함께 있으면 기분이 좋아질 수 있다.
자신과 다른 사람에게 효과가 있었던 것뿐만 아니라 그렇지 않은 것도 공유하고 배울 수 있다.
게다가, 당신은 당신이 대처하는 것을 도울 수 있는 지원 네트워크를 갖게 될 것이다.
바라건대, 여러분이 배운 모든 것을 가지고, 여러분은 불안과 불안으로부터 자유롭게 살기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 더 나은 생각을 가졌으면 한다.
배운 것을 가지고 지식을 전수하라.
만약 당신이 다른 사람들을 도울 수 있다면, 이 글을 공유하는 것은 많은 사람들에게 큰 이익이 될 수 있다.